有了這個你就是半個營養師了...值得保留
營養解構
能預防、治療的疾病
豬肉
維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
疲勞、 神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉
蛋白 質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
虛弱體 質、貧血、手腳冰冷
雞肉
蛋白 質、維他命A、B2、B1、菸酸
消化不 良、恢復體力、癌症
雞翼
維他命A、成膠原
強化血 管、有利皮膚
雞胸肉
蛋白 質、不飽和脂肪酸
防口腔 炎、胃炎
雞湯
消除疲 勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
皮膚問 題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚
維他命A、B12、鐵質
貧血、 強肝
豬腿
蛋白 質、維他命B
防血 栓、有利皮膚
羊肉
維他命B1、B2、E、鐵質
手腳冰 冷、滋補強健、貧血
牛蒡
鈣質、 纖維、磷、維他命C
抗癌、 治便秘、利尿
營養解構
能預防、治療的疾病
秋刀魚
維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
貧血、 眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚
維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
中風、 骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚
維他命A 、B1、B2、D、E
食欲不 振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚
維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
利尿、 體力衰退
鱈魚
蛋白 質、維他命D、A、B2、鈣
貧血、 水腫、視力減退、感冒
烏賊
蛋白 質、鉀
中風、 糖尿病、癌症
蜆
鐵、維 他命B2、B12、鈣
貧血、 肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔
含豐富 鐵質、維他命B12、蛋白質
肝病、 貧血、浮腫
扇貝
維他命B2、E、蛋白質
頭痛、 暈眩、肩膀痠痛
牡蠣
維他命B2、氨基酸、鐵質
抑制膽 固醇、高血壓、貧血
章魚
蛋白 質、氨基酸
降膽固 醇、維持血壓正常
鮑魚
蛋白 質、脂肪、鈣
滋陰清 熱、養肝明目
海苔
鈣、葉 綠素、維他命A、B、礦物質
降膽固 醇
營養解構
能預防、治療的疾病
牛奶
鈣、 磷、維他命B2、脂肪
骨骼疏 鬆症、老化、護膚
芝士
鈣、脂 肪、蛋白質、維他命A、B2
骨骼疏 鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪
鈣、維 他命A、B2、蛋白質、脂肪
便秘、 腹瀉、老化、癌症、
骨骼疏鬆 症
營養解構
能預防、治療的疾病
蘋果
維他命C、鉀、糖質
疲勞、 神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬
維他命C、鉀、維他命B1、鈣
肌膚問 題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾
維他命C、鈣、鉀、鎂、磷
心藏 病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨
維他命C
肝斑、 雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果
維他命A、C、E
防止視 力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹
葉酸
防止貧 血
柿子
維他命C、A、鉀
暈車 浪、感冒、高血壓
奇異果
維他命C、A、E、鈣
消除疲 勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜
維他命C、A、鉀
腎病、 高血壓、浮腫
木瓜
維他命C
整腸
菠蘿
維他命C、B、鈣
消化不 良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉
維他命C、鉀、鎂、糖質
便秘、 感冒、發燒、皮膚問題
蘋果
維他命C、鉀、糖質
便秘、 腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄
膽固 醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾
礦物 質、鐵質、鈣質
葡萄柚
維他命C、鉀
美顏、 促進新陳代謝
蜜柑
維他命C、檸檬酸、纖維
預防便 秘、暈車浪、強健血管
番石榴
維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀
糖尿 病、血壓、心臟病
木瓜
維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀
消化不 良、感冒
蜜桃
纖維、 胡蘿蔔素、鉀
防腸癌
荔枝
維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸
護膚、 防雀斑
啤梨
纖維、 維他命C、鉀
便秘、 腸癌
檸檬
維他命C、B、鉀、鈣
皮膚問 題、疲勞、高血壓
藍莓
維他命A、E、鉀
腹瀉、 心臟病、防癌
榴槤
脂肪、 纖維
通便
蜜瓜
纖維、 維他命C、B胡蘿蔔素
防癌、 心臟病、白內障、消化問題
營養解構
能預防、治療的疾病
蜜糖
鈣、 鉀、鐵
降血 壓、預防貧血、疲乏
牛奶
維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪
骨胳疏 鬆症、老化、燥鬱症
咖啡
咖啡因
提神、 治消化不良、解酒
茶
礦物 質、鉀、維他命C
減肥、 抗癌、戒煙、利尿、提神
綠茶
維他命A、C、B1、B2、鐵
嗜睡、 高血壓、癌症、感冒
蜂蜜
鈣、 鉀、鐵
幫助消 化、恢復體力、延緩老化
營養解構
能預防、治療的疾病
朱古力
脂肪、 碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質
提神、 解愁
營養解構
能預防、治療的疾病
鹽
氯化鈉
幫助胃 酸分泌
醋
鈣、纖 維
消除疲 勞、增進食欲、促進消化
豉油
維他命B
促進新 陳代謝、增進食欲
日本芥辣(Wasabi)
維他命C
抗衰 老、增抵抗力
植物油
亞麻 酸、脂肪
刺激腸 管、保持皮膚光滑
奶油
亞麻 酸、維他命A
幫助消 化、調節血壓
營養解構
能預防、治療的疾病
核桃
蛋白 質、脂肪、維他命B1、E、鈣
咳嗽、 便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生
維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
手腳冰 冷、凍傷、消化不良
杏仁
維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣
心臟 病、膽固醇
營養解構
能預防、治療的疾病
糯米
維他命B、澱粉質
暖胃、 補益內臟
糙米
維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、
纖維
消除疲 勞、便秘、老化
意粉
葉酸、 鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
營養解構
能預防、治療的疾病
芋頭
鉀、維 他命C、B1、B2、蛋白質
胃潰 瘍、支氣管炎、腎病、老化
番薯
維他命C、E、B1鉀
肝斑、 雀斑、感冒、便秘
椰菜
維他命C、鉀、鈣
胃潰 瘍、十二指腸潰瘍、便秘、
骨骼疏鬆 症
椰菜花
維他命C、纖維
感冒、 癌症、皮膚問題、便秘
芹菜
鉀、維 他命A、C
精神不 振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
豆苗
維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質
癌症
小松菜
維他命A、C、鈣、鐵
抗癌、 牙痛、貧血、骨質疏鬆症
西蘭花
維他命C、A、B2、鉀、纖維
癌症、 感冒、皮膚問題、糖尿病
菠菜
維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素
感冒、 高血壓、癌症
西洋甘藍菜
纖維、 維他命A、B1、B2、C、鐵質
癌症、 感冒、便秘、皮膚問題
豆芽菜
鉀、維 他命B1、B2、C
高血 壓、食欲差、便秘、肥胖、
痛風
韭菜花
胡蘿蔔 素
癌症、 動脈硬化
韭菜
維他命A、C、E、B1、B2
疲勞、 感冒、手腳冰冷、便秘、
腹瀉、消 化不良
生菜
維他命C、鎂、鉀
壞血 壓、指甲毛髮、促進新陳代謝
空心菜(蕹菜)
葉綠 素、蛋白質、脂肪、醣類
降血 壓、消腫、止鼻血、治暑熱
莧菜
蛋白 質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
消熱、 涼血
白菜
維生素C、鉀、B胡蘿蔔素、鈣
防癌、 心臟病、血壓、牙齒骨骼健康
芥菜
維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素
抗癌、 心臟病、貧血
芋頭
鉀、維 他命C、B1、B2、蛋白質
支氣管 炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化
山芋
蛋白 質、澱粉
酵素 腸胃病
冬菇
維他命D、B1、B2、菸酸、纖維
便秘、 癌症、皮膚問題
蘑菇
維他命D、B2、菸酸、鉀
便秘、 癌症、皮膚問題
馬鈴薯
維他命C、B1、鉀、菸酸
便秘、 癌症、皮膚問題
番薯
維他命C、E、B1、鉀
便秘、 大腸癌、感冒、肝斑、雀斑
辣椒
維他命C、A、菸酸、鉀、纖維
夏天食 欲不振、腸胃問題、
高血壓、 糖尿病
大蒜
維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維
癌症、 手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒
洋蔥
維他命C、鉀、鈣、磷
失眠、 精神不振、疲勞、高血壓
芫荽
維他命A、C
癌症
白蘿蔔
維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素
胸口鬱 悶、消化不良、大腸癌
紅蘿蔔
維他命A、C、B、鉀
癌症、 高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞
竹筍
纖維、 鉀、維他命E、C、B2
大腸 癌、高血壓、便秘
蘆筍
維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素
高血 壓、利尿、恢復疲勞、感冒
粟米
維他命B1、B2、C、鉀、纖維
便秘、 急性腎炎、浮腫
番茄
維他命C、A、B、鉀
癌症、 高血壓、消化不良
茄子
維他命C、鉀
高血 壓、暈眩
蓮藕
維他命C、B1、鉀、鐵、纖維
腸胃 病、感冒、高血壓
昆布
維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維
肝病、 貧血、浮腫、高血壓
紫菜
鐵、碘
防甲狀 腺腫脹、防貧血
蘆薈
維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、
酵素
燒燙 傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏
蔥
維他命C、A、鉀、鈣、鐵
感冒、 疲勞、夏天食欲不振、腹瀉
薑
鉀、鈣
感冒、 中毒、發燒、胃痛、
食欲不振
青椒
維他命C、A、鉀
夏暑食 欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題
紅辣椒
維他命A、B1、B2、C、鐵
手腳冰 冷、食欲不振、消化不良、肥胖
蒟蒻
鈣、 鐵、鉀、纖維
便秘、 肥胖、糖尿病
芝麻
鉀、 磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣
高血 壓、精神不穩、骨骼疏鬆症
豆腐
鈣、 鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸
暑夏食 欲不振、腸胃不適、動脈硬化
腐皮
蛋白 質、鐵、氨基酸
整腸、 抗癌
味噌
鐵、 磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E
便秘、 腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症
紅豆
維他命B1、鐵、鉀、磷、纖維
疲勞、 食欲不振、便秘、浮腫、高血壓
大豆(黃豆)
維他命B1、鐵、鈣、磷
高血 壓、糖尿病、癡呆症
青豆
維他命C、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀
防腸 癌、心臟病、降血壓、膽固醇
青豆角
蛋白 質、維他命C、B1、B2
薏仁
蛋白 質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸
促進新 陳代謝、防黑斑、雀斑
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